Кто и как, (если вообще как-нибудь) занимается дома спортом или минимум зарядкой? У меня утром встреча с этими "друзьями". 30 отжиманий (минимум), 100 подъем гантелей на бицепс ( по 4 кг), упражнения на пресс (минимум 30 минут), ходьба на тренажере минимум 30 минут. Не хвастаюсь (хотя может так и выглядит), просто сообщаю. Кто и как себя держит в форме?

И всё это утром??? Вы ультра-жаворонок или просто не работаете по утрам?

_________________
Моя Strava

Я УЛЬТРА-УЛЬТРА жаворонок Просыпаюсь без будильника в 4. Время зарядки от 7 до 9. И по утрам я не работаю.. (повезло)...

Еще бы крестиком вышивал, цены бы не было.

_________________
Популярные вело аксессуары в наличии в магазине ТУЗ

Не вышивают? Сильно хочется?

Жаль, что я ленивец. Когда-то выбрал это видео для тренировок https://youtu.be/Boe4TrKXi6I

_________________
http://vk.com/id17199955

Начинаешь спать в 9 вечера? Или просыпаешься в 4, а встаёшь в 7?
И 2 часа на зарядку - это уже не просто для формы, а полноценный спорт)

_________________
Станислав "КурСтИ" Курбасов

Засыпаю в 21... Просыпаюсь сейчас ))))

штангой не качаешься? а то тут пишут https://ruposters.ru/news/18-09-2017/pe ... -v-shtange

_________________
--
Расти, борода, расти!

кто о чем, а вшивый о бане...

Физкультура и спорт. 2 часа уже много для физкультуры?
Физкультура для здоровья. Для поддержания и улучшения.
Спорт для достижений, в том числе и за счёт здоровья. Чаще простуды, насморк, снижение иммунитета.

Вот опубликовал фото тренажера, так он на прошлой неделе вышел из строя, оторвался поршень от станины. Вот теперь новый надо покупать.

Сломался, радоваться, выкинуть и забыть.
Сколько он стоит? За эти деньги получится купить пульсометр?
Ходьба (Оживленная, на пульсе 110-130 уд/мин) ~6.5 км/ч, ~400 ккал/час.

Тридцатиминутный степпер с неизвестной интенсивностью и эффективностью вполне можно заменить эффективными приседаниями и ходьбой.
30 минут совмещается с походом по делам, по 15 минут туда и обратно.
От 5 до 10 минут на 5 подходов приседаний, 30...60 секунд на упражнения, с отдыхом между подходами 30...60 секунд.

По принципу - все гениальное просто! Ходьбу на тренажере я чередовал с самым простым и не затейливым упражнением - ходьбой на месте. Это только на первый взгляд упражнение из серии тупее некуда. Попробуйте походить на месте, поднимая колени, хотя бы минут 10. Если вы никогда этим не занимались, вы почувствуете. Я сегодня шагал на месте 40 минут, перед ТВ, смотря новости и разные программы (что отвлекает от процесса ходьбы). Совет - если хотите шагать, шагайте на коврике. И вашим ногам приятнее и соседям снизу фиолетово.

Жалко не денег, жалко как партнера! Он мне стал почти родным. А по деньгам - копейки, в СпортМастере за 3,5 ( но была скидка).